哈佛健康飲食忠告 免費(fèi)下載

本書(shū)的意圖，是為了與您分享我們的研究成果。二十年來(lái)，我和我的同事們就飲食對(duì)健康的長(zhǎng)期效應(yīng)進(jìn)行了研究，目前這項(xiàng)研究還在繼續(xù)進(jìn)行著。這本書(shū)有助于你理智地選擇飲食，并期望直到你年老時(shí)，這種理智的選擇還有助于你保持健康與活力，關(guān)于這一點(diǎn)，現(xiàn)有的證據(jù)非常充足。

本書(shū)最重要的結(jié)論之一是：健康飲食——并不存在惟一的健康飲食——并不意味著是限制性的、單調(diào)的飲食。事實(shí)上，情況恰恰相反。以土豆泥、烤牛排、肉湯為主的美國(guó)中西部傳統(tǒng)飲食，是世界上最不健康的飲食之一，而且與本書(shū)后面章節(jié)所描述的飲食相比，是特別單調(diào)的。本書(shū)后面所描述的飲食只是健康誘人的、大量飲食中的一部分。